Nola optimizatu loaren epeltasuna kanpinetan?

Kanpoan gau ona lo egitea funtsezko faktorea da kanpoko esperientzia bikain batean. Askotan galdetzen digute: "Hotz handia egingo al du kanpoko kanpinetan, batez ere neguan, batzuetan elurretan?" Erantzuteko galdera zaila da, faktore askok gaueko loaldian eragina izan dezaketelako kanpoko kanpamentu batean.

1. Kanpalekuaren aukeraketa eta zertan lo egin?

Kanpalekuaren kokapena da aukeratzeko gakoa, laua, babestua eta lehorra.Lurzoruaren desnibelak zuzenean eragiten du lo sentimenduan. Aire-kuxin bat erabiltzen ari bazara ere, saiatu lur laua aurkitzen. Kanpoko kanpinetan, haizeak gorputzaren gainazaleko tenperatura kenduko du, eta haizeak sortzen duen kanpoko ingurunea oso zaratatsua izango da, beraz, oso garrantzitsua da haizetik babestuta dagoen kanpaleku bat aukeratzea ere.

Proba batzuetan, ikertzaileek ikusi zuten lurretik airean baino hiru aldiz bero gehiago galtzen zela. Kalitate txarreko koltxoi batek lo-zaku garesti bat gehiago edo gutxiago alferrikakoa izatea eragin dezake, eta lo egiteko kuxina on batek loaren kalitatea hobe dezake. Lo egiteko kuxin on batek eroso mantenduko zaitu kanpaleku okerretako lurzoru irregularrean, eta, aldi berean, bero-galeren aurkako oztopo kritikoa eskaintzen du.

Lo-zakuan dagoen edozein material termiko ia ezerezean konprimituko da gainean etzanda zaudenean, beraz, lo egiteko konpresak ezinbestekoak dira beroa lurrera eramateko. Gorputzaren pisuak lo-zakuak eta lo egiteko kosxinak konprimitu ditzake, batez ere aldakan eta sorbaldan, eta horrek hotz-guneak sor ditzake.

Baldintza hotzetan, apar-kuxina duen aire-kuxina erabiltzeak erosotasuna mantentzen laguntzen du eta hotzak saihesten ditu, baina, dudarik gabe, pisua eta pisua gehituko ditu. Erabiltzaileari dagokio hau neurtzea.

2. Zer janzten duzu lo zakuan? Geruzatutako arropa kanpoko zale gehienentzat bigarren izaera da, baina kanpaleku gehienek oraindik lo-zakuak erabiltzen dituzte etxean egingo luketen moduan. Eguraldia zenbat eta hotzagoa izan, orduan eta garrantzitsuagoa da gorputzaren bero-galera murrizten dela ziurtatzea. Era berean, lo-zakuan gehiegi berotzeak lo-zakuaren betelanean hezetasuna sortzea eragin dezake. Gorputzaren tenperatura tenperatura-tarte zabalago batean erregulatzen laguntzeko, lehortzeko azkarreko arropa estuak eramatea beharrezkoa da. Jantzi arropa lehorra lo-zakuan, eta arropa beroak erraztuko du dendatik irtetea gauez, behar duzunean. Pertsonalki, uste dut txaleko termiko bat edukiz gero, lo egiten duzunean janzteak asko hobetu dezakeela bihotz nuklearraren organoen eremuaren isolamendu termiko efektua.

3. Ziurtatu gorputz-adarrak eta burua berotuta daudela

Burua, eskuak eta oinak odol-hodiz eta odolez beteta daude, beraz, zure gorputzaren lehen atalak dira hotza sentitzen, beraz, bero mantendu behar dituzu. Horrek esan nahi du burua, eskuak edo oinak hotzak badituzu, zaila izango duzula lo egitea eta gainerako gorputza hoztu daitekeela.

Baldintza hotzenetan kanpatzea, lo-zakuan sartu aurretik kapela, eskularruak eta galtzerdiak jartzeak berotasuna asko hobetuko du. Eraman ala ez gehiago gehitu edo kendu dezakezu zure egoera fisikoaren arabera.

4. Oheratu aurretik ondo jaten duzun ala ez - gau osoan berotu ere egin dezakezu. Kanpalekuen kokapena, lo egiteko kuxina eta lo-zakua kanpoko faktoreak dira, eta zure loari eragiten dion barne faktore kritikoena zure dieta da. Lo egiteko arazoak dituzu beteta ez zaudenean, kanpoan bazaude edo beteta ez dagoenean hotza egiten baduzu, ondo ohartzeko, kaloria nahikorik ez hartzeko, ezin duzu ondo lo egin. Proteina, haragia, gazta eta fruitu lehorrak eta gantzak, kaloria handiko elikagaiak ezinbestekoak dira giro hotzetan kanpatzeko.

Giza gorputzak ura behar du elikagai horiek energia bihurtzeko. Kanpalekuan hidratatuta egoteak gauez lo gabezia saihestu dezake.

Jende gehienak 3:00etatik 4:00etara esnatzen dira hotza sentitu eta bertan etzanda goizera arte dardarka. Hau da, zure gorputzak ez duelako kaloria, mantenugai eta ur nahikoa lo erosoaren metabolismoa mantentzeko.

5. Mantendu zure lo egiteko ingurunea lehorra

Zer babes behar duzu zu eta zure lo-zakua lehor eta haizearen aurkako mantentzeko? Non lo egiten duzu, kabina bat, denda bat, elur-kobazulo bat edo etxola alpino bat? Horiek guztiek loaldian eragina izan dezakete. Lehor egotea ez da prezipitaziotik babestea soilik, baina kondentsazioari aurre egitea bezain garrantzitsua da. Zure lo-zakua hezetzen bada, saiatu eguzkitan edo sutan lehortzen oheratu aurretik.

Aireztapena bermatzen duzun bitartean, murriztu konbekzioa, batez ere aire hotza, lo egiteko eremuan. Konbekzio hotzak edo aire hotzak bero-galera areagotu dezake, batez ere lo-zaku mehea erabiltzen denean.