Ariketa egiten jarraitu eta autodiziplinarako ohitura ona garatu

Ariketa zientifiko, arrazoizko eta egokiari atxikitzeak jendea gazteagoa izan daiteke, itxura ona mantentzea, ondo janztea, eguzkitsuagoa eta konfiantza handiagoa izatea, ikuspegi mental hobea izatea, bizi-ohitura onak garatzea eta jarrera positiboak lantzea. Bizitzaren aldeko jarrera, energia positiboz betea. Epe luzerako irauteak mesede egingo dizu zure bizitzan zehar, eta laguntza handia izango da zure lan eta familia bizitzarako.

1. Lanerako eta atsedenerako ohitura onak garatu. Goiz jaikitzeko, goiz oheratu behar duzu. Ez da berandu gauez telebista ikusteko edo mugikorrekin jolasteko. Mantendu lo egokia. Goiz jaikitzen zarenean ez zara deseroso sentituko. Ziklo bertutetsu bat sortzen da bizitzan.

2. Elikadura-ohitura onak garatu, alferrikako lana eta entretenimendua murriztea, ez erretzea, neurriz edan eta ez egon berandu. Saiatu kaloria handiko frijituak ez jaten, eta jan barazki, fruta eta proteina handiko elikagai fresko gehiago.

3. Ariketa-ohitura onak garatu, astean 4-5 aldiz ariketa egiten tematu eta 1-2 egunez atseden hartu. Laneko arrazoiengatik ariketa atzeratzen bada, atseden egunetan edo arratsaldean konpentsatu. Saiatu ariketa maiztasun egokia mantentzen eta lan-atsedenaldia lortzen. konbinatu.