- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Berriak
Nola epaitu kayakeko salbamendu-jaka zuretzako egokia den ala ez
2023-06-29
Salbamendu txalekoa bizia salbatzeko ekipamendu oso garrantzitsua da, uretan jolasten duzunean jantzi behar duzu. Salbamendu-txakak uhal ugari ditu, alboetan eta gerrian estutu daitezkeenak, lotu beharreko oinetakoak bezala, baina oinetakoak baino askoz erosoag...... Irakurri gehiago
Kayak egiteko oinarrizko teknikak
2023-06-26
Kayakaren oinarrizko teknika gutxi gorabehera 4 zatitan bana daiteke: arrauna sartzea (uretan sartu), arrauna tiratzea, arrauna askatzea eta arrauna bultzatzea (arrauna kulunkatzea). Baina arraun egiteko teknikak desberdinak dira kayak eta arraunontzietan. Irakurri gehiago
Kanpoko 10 gorputza zizelkatzeko ariketa figura perfektua sortzen laguntzeko
2023-06-13
Igeriketa (600 kaloria/orduko): igerilari profesionalei begiratu besterik ez diezu behar igeriketaren gorputza moldatzeko efektuak ez duela hutsik egiten jakiteko. Trazu ezberdinek muskulu desberdinak lantzen dituzte Irakurri gehiago
Kanpatzean ondo lo egiten laguntzeko 5 arau
2023-06-13
Lo-zakuen bulkiness: lo-zaku berrien bulkiness apur bat okerragoa da. Hobe da lo-zakuak zabaltzea, kanpin-denda jarri ondoren leunak izateko. Jakina, zenbat eta denbora luzeagoa izan, orduan eta bero-isolamenduaren errendimendu hobea izango da. Irakurri gehiago
